睡眠の質が上がった！実際のデータを元にピルクルミラクルケアの効果を検証！

今回は「ピルクルミラクルケア」を実際に試した感想を共有したいと思います。最近、睡眠の質が気になり始めたので、この商品に興味を持ちました。購入前は「本当に効果があるの？」と半信半疑でしたが、好奇心で試してみることにしました。

子育てに一番重要なことはパパとママが健康でいることです。パパとママの健康なくして我が子の健康はありません。そのためにも睡眠はとても大切です。ピルクルミラクルケアを飲み始めてから寝起きがスッキリし、日頃の疲れも軽減したと感じたので紹介します。

購入のきっかけ

子育てしてるとついつい自分のことが後回しになり、睡眠不足になることが度々ありました。もちろん寝かしつけながら寝落ちしてしまうこともありましたが、やらなければならないことが溜まってしまうので困っていました。

そんな時、コンビニでふと睡眠の質を改善と書いてあるピルクルミラクルケアを発見し、試してみることにしました。

商品の特徴

味とカロリー

味は甘さ控えめでカロリーオフが特徴です。65ml1本あたりのカロリーはわずか27kcalです。

効果

ピルクルミラクルケアに含まれている乳酸菌NY1301株には腸内環境を改善し、おなかの調子を良好に保つ機能があることが報告されています。

また、最新の研究では、腸内細菌がさまざまな健康の維持・増進に関与していることが報告されており、特に腸内細菌が脳に働きかける「脳腸相関」に関するメカニズムが明らかになりつつあります。

NY1301株が脳腸相関に働きかけることによる、睡眠の質の改善や疲労感の軽減についての研究開発を進めました。

引用：ピルクルミラクルケア 日清グループ

商品の種類

商品は全部で３種類あります。

「ピルクルミラクルケア65ml✖️8本入り」の場合、65mlの中に乳酸菌NY1301株が600億個含まれています。スーパーなどで売っています。

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「ピルクルミラクルケア195ml」の場合は195mlあたりに乳酸菌NY1301株が600億個含まれています。コンビニに売っているの見かけるのがこのタイプです。

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「ピルクルミラクルケアのむヨーグルト900ml」にはコップ1杯あたり180g1に乳酸菌NY1301株が600億個含まれています。スーパーなどで売っています。

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飲むタイミング

飲むタイミングはいつでも良いと公式サイトに記載があります。自宅にストックしておいてもいいですし、仕事へ行く途中や帰り道など、無理なく続けられるタイミングで飲むといいと思います。

実際に試してみて感じた効果といいところ

その1：目覚めがスッキリ

飲み始めてから感じたのは身体が軽くなったような気がする感覚です。朝の目覚めもスッキリし、寝起き後のだるさが軽減したように感じました。

その2：日中眠くならない

睡眠の質が上がったためか、日中眠くなることが減りました。

その3：甘さ控えめで続けやすい

通常のピルクルより甘さ控えめに感じます。そのため飲みやすく、毎日の習慣として続けるのに無理がありませんでした。

その4：いつ飲んでもいい

職場への道中にあるコンビニで売っていたので、いつも毎朝の通勤前に購入し、職場についてから飲んでいました。飲む時間を気にしなくてもいいのは続けやすいメリットだと思います。

その５：腸内環境が整う

これに関してはあまり変化を感じていません。腸内環境については便の状態、お腹の調子、肌の状態などで主観的に評価できるのですが、もともと便通や肌の状態はそれほど悪くなかったので、便が少し柔らかくなって出しやすくなったかなという程度の変化です。腸内環境の客観的に評価するには、腸内フローラの検査は行わなくてもならないので、詳細な評価は割愛しています。

飲む前と飲んだ後の比較

何を持って飲む前と飲んだ後のデータを比較するかというと、Apple Watchで計測した睡眠データです。恣意的な感じもしますが、一般人が厳密に測ることは難しそうなので、睡眠の質は睡眠中の覚醒時間と睡眠の深さで測ることにします。

寝ている最中に起きてしまったり、深い眠りの時間が短いとよく眠れた感じがしなかったりすると、疲れが取れないことにつながります。実際に自己覚醒が日中の眠気に及ぼす影響について書かれている論文もありますし、厚生労働省のホームページにある眠りのメカニズムには、深い睡眠は脳を休養させることにつながることが記載されています。睡眠の質を睡眠中の覚醒時間と睡眠の深さで測ることは完璧ではないかもしれませんが、あながち間違っているものでもないと考えます。

Apple Watchでどこまで正確に測ることができるのかはひとまず置いておきましょう。

飲む前の期間のデータは2025年１月〜2月のもので、飲んでいる期間のデータは３月18日からの２週間です。飲んでいる期間のデータはまとめることができなかったので、１週間ずつに分けたものになっています。

飲む前のデータ

飲んだ後

データの比較

	１月４日〜２月３日	飲んでから１週目	飲んでから２週目
覚醒の平均（眠っている最中の覚醒のこと）	5%	４%	１%
コア睡眠と深い睡眠の平均の合計	７１%	７５%	７６%

覚醒時間は減少し、コア睡眠と深い睡眠の合計時間が増加していることがわかります。特に飲み始めたから２週目は結果が顕著に出ています。それに加えて、主観的なものとして朝目覚めた時のスッキリ感が増し、日中眠くなることがなくなったように感じています。

２週目の結果が顕著だったので、ある程度飲み続けることで効果がより高まるのかもしれません。

まとめ

ピルクルミラクルケアは、忙しい中でも手軽に取り入れられる睡眠の質を改善する健康習慣としておすすめです。特に日頃の疲れがよく取れなかったり、日中眠くなってしまうことがよくある方にはピッタリだと思います。ただ、効果には個人差があるので、自分に合うか試してみるのが一番ですね。子育てで寝不足になっていたり、子育てと仕事の両立で疲れてしまっているママやパパにはぜひ試してみてもらいたいです。

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2025.03.16